Antonio J. Domínguez Pérez.
Pediatra en Hospital Universitario Virgen Macarena (Sevilla)

 

1.     ¿Cuántas veces deberían comer los niños al día?

Se recomienda que los niños hagan cinco comidas al día, siendo el desayuno la comida de mayor importancia.

2.     Las comidas intermedias, el almuerzo de media mañana y la merienda, ¿son igual de importantes que las otras?

Las comidas intermedias son importantes para que haya una distribución de calorías más uniforme a lo largo del día, o sea, que el niño no llegue con tanta sensación de hambre a la siguiente comida como para aumentar excesivamente la ingesta.

3.     Los niños meriendan al volver del colegio, viendo la tele, jugando a la play…, ¿debería ser una comida como otras más centrada en lo que se come?

Por supuesto, debe ser una comida agradable, y sana en cantidad y calidad, evitando factores externos que distraigan la atención.

4.     ¿Y qué es recomendable merendar? Porque siempre ha parecido que era el momento de comer dulces, chuches…, justo en el que más grasas trans de bollería industrial acaban comiendo los niños…

En la merienda se recomienda tomar y combinar frutas naturales, lácteos y cereales, en función del apetito del niño, en mayor o menor cantidad.

5.     Muchos padres evitan las meriendas de sus hijos, porque dicen que si no, no cenan…

Para no saltarse la merienda, es necesario que en su día al día, el niño tenga unos horarios y normas nutricionales establecidas por los padres, de esta forma no evitamos ninguna comida.

6.     En todo caso, será muy importante la cantidad que deben comer los niños, ¿no?

Efectivamente, si toman mucha cantidad en la merienda, y en forma de snacks azucarados, con mucha seguridad cenarán poco.

7.     ¿Qué alimento no debería faltar en la alimentación de un niño?

Remitiéndome a la pirámide de la alimentación saludable, en la base de la misma están los cereales, el pan, la pasta, el arroz, las frutas, verduras y hortalizas, así como la ingesta de agua.

8.     ¿Y qué alimento no debería estar presente en la alimentación de un niño?

En el vértice de la pirámide los alimentos ricos en azúcares refinados como la bollería industrial, y las grasas.

 

Suplemento de salud de La Razón

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